不知不觉，暑期已经接近尾声，一些孩子仍旧“玩兴正浓”，生活起居无规律，看电视、玩游戏异常兴奋，到了做作业时却无精打采、情绪低落，家长看在眼里，急在心头。

如何才能尽快消除孩子的“暑期综合征”，顺利地从“假期模式”切换至“开学模式”，元气满满地回归校园？

开学倒计时 “暑期综合征”咋解决

调整作息 清淡规律饮食

暑假期间，有人选择带着孩子出游，遍览祖国大好河山；有人回到乡村，让孩子感受田间地头的淳朴；有人给孩子报名参加特长班、夏令营等，充实头脑和生活……不论是哪种选择，总免不了饮食和作息不规律的情况。

对于很多家长来说，暑假，丰满的理想往往被骨感的现实打败。

家住海勃湾区帝景苑小区的李丽告诉记者，刚放暑假，她便陪着儿子制订了一份暑期计划，包括旅行、出游、特长班，甚至是精确到每天的起床、刷牙时间，但真正执行起来却十分困难。“不是奥运会观赛晚第二天起不来床，就是逛夜市吃坏了肚子影响计划执行，要不就是心疼孩子，懒觉一睡再睡。眼看开学临近，这几天他更是铆足了劲白天黑夜地写暑假作业。”李丽无奈地说，“我现在就期待孩子最后一周收收心，能够顺利地与开学生活接轨。”

有着多年教学和带班经验的乌海市第二中学教师刘晓华表示，一些学生在暑假中表现为情绪低落、困倦乏力、食欲不振等，新学期开学后则出现失眠、健忘、走神、起床困难、记忆力减退、理解力下降等情况，这些都与暑期的不良生活习惯有着密切关系。随着开学临近，不论哪个学段的孩子，如果不及时调整作息时间，开学后很容易犯困，无法集中注意力，将会影响学习状态。

“建议家长从现在开始帮助孩子有意识地对作息时间进行适当调整，不要急于求成，给孩子一个缓冲的时间，比如，可以把早上起床的时间逐渐提前，直到固定在上学时的起床时间、睡觉时间。”刘晓华说，同时，要模拟开学节奏，营造收心环境，按时准备一日三餐，早睡早起，调节生物钟，按照平时上学的时间作息、学习和活动，引导孩子适应开学的节奏。

此外，这一阶段还需注意规律饮食，避免大吃大喝，倡导清淡饮食，少吃油腻食物，多吃水果蔬菜，减轻肠胃负担，避免胃肠道疾病的发生。

帮助收心 减少娱乐活动

开学临近，有不少孩子抓紧时间看电视、打游戏，将“最后的疯狂”进行到底。

“我们也是从孩子这个阶段成长过来的，所以格外体谅孩子上学时的争分夺秒。想着哪天开学哪天恢复正常就行，可前几天的一件事儿让我放弃了这一想法。”“80后”市民郝先生称，女儿追一部电视剧，他想着快开学了，便买了平台会员让其抓紧时间看。让人没想到的是，女儿一天看了五六个小时还不罢休，最后在他们的不断催促下才心不甘情不愿地关掉电视，之后她不是要上卫生间，就是喊饿，最后躺在床上直嚷嚷眼睛疼、口渴。“真是看电视、玩游戏啥事儿没有，但凡一停，哪儿都不舒服。”郝先生说，提前适应开学必须抓起来。

刘晓华表示，开学在即，家长要稳定孩子的身心状态，科学有效地帮助孩子从乱到序，从随意到自控，从放松到张弛有度，以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心。

“一些孩子对娱乐活动依旧意犹未尽，家长要督促孩子减少娱乐时间，如缩减看电视、玩游戏的时间，帮助孩子从一种兴奋、浮躁的状态中平静下来。可以与孩子商量制定一个合理的娱乐时间表，劳逸结合，让孩子意识到暑假已渐渐远离。”刘晓华说，同时，可以逐渐增加每日学习的时间，适当地让孩子温故知新，温习上学期内容、预习新学期课本知识，可以到图书馆借阅喜欢的书籍，坚持阅读，让孩子尽早进入学习状态。家长要建立乐于学习的家庭氛围，让整个家庭的节奏缓下来、静下来，帮助孩子在心理上、环境上都感受到一种平稳过渡的惬意和舒适。

理解情绪 给予积极暗示

刘晓华认为，越临近开学，最先焦虑的可能不是孩子，而是父母，他们着急孩子的作业还没有完成，有些甚至将这种焦虑转嫁到孩子身上，让孩子变得情绪低落、心慌意乱，甚至抵触开学。

一位家长坦言，孩子放暑假的同时，家长不需要早起、晚睡，也不用监督孩子完成作业，给自己也痛快地“放了假”。可临近开学，对照暑假作业单才发现，孩子还有好多作业没有完成，看着越来越近的开学日期，自己首先陷入了焦虑。“我会嫌弃孩子每天进度慢，吓唬他开学没完成作业老师会怎样惩罚。几天下来，我觉得本来还开心的孩子情绪低落、抵触学习，甚至比平时睡得晚、起得晚。”她说，越催促这种情况越严重，自己还真是不知该怎么办。

刘晓华表示，这其实是典型的“开学综合征”。遇到这种情况，家长一定要做孩子最坚强的后盾，让孩子知道“有爸妈在身边，不用怕”，而不是给孩子制造焦虑，将潜在的隐患挖掘出来。

“开学前，不少孩子会觉得迷茫无措。这时，家长不妨和孩子一起检查回顾作业完成情况，还有哪些未完成，尚有时间予以完成。很多孩子经常将作业拖延至正式开学前一晚，挑灯夜战，通常在身心俱疲的状态下，草草应付，这是非常不可取的。家长应该帮助孩子合理规划和安排开学前的这段时间，及时查漏补缺，高质量完成作业。”刘晓华说，此外，还可以带他一起收拾房间、整理书包，准备好新学期要用的书本和文具，利用休息时间和孩子一起回顾假期的种种经历，聊聊收获与遗憾，以日记的形式写下关于这个假期的思考和感悟。有空的话，还可以鼓励孩子联系同学、好友，一起看电影、逛公园、看展览，分享假期趣事。

家长一定要尝试去读懂并理解孩子的情绪，帮助孩子分析原因，多鼓励、多沟通，最重要的是给予孩子积极的心理暗示，如引导孩子回忆校园发生的趣事，唤醒孩子对老师、同学、校园生活的想念，让孩子重新燃起对学校生活的憧憬，从心理上对新学期充满期待和信心。

新学期即将开启，和孩子制订学习生活计划和目标，明确努力方向，让孩子有章可循。这样做既可以让其感到奋斗有了目标和方向，又帮助其养成了按计划做事的习惯。

降低“分离焦虑” 我们可以这样做

      又到9月入园季，满3周岁的幼童即将开启幼儿园生活。届时，大多数幼童恐怕无法接受和爸爸妈妈等长辈分开，哭闹便会成为每天上演的画面，这也是不少家长的隐忧。

家住海勃湾区银泰尚水湾小区的乌兰告诉记者，女儿是她一手带大的，面对即将到来的幼儿园生活，自己既高兴又担忧。“孩子送幼儿园后，我也不用一天24小时围着她转，能够找份工作补贴家用。可我真怕孩子离开妈妈会有分离焦虑，难以适应幼儿园生活。”乌兰说，“以前女儿一切生活起居、学习玩耍都是和我在一起，即便是回老家过年，孩子也不愿意和奶奶、姥姥等亲人待在一起，总是黏着我。我见过邻居家送孩子去幼儿园时的‘撕心裂肺’和‘斗智斗勇’，要是我家孩子也哭闹不止，我都不知该如何应对。”

海勃湾区第一幼儿园副园长赵鲜花表示，幼儿的开学焦虑主要是在小班新生刚刚进入幼儿园时，幼儿面对陌生的环境、陌生的老师，难免会出现哭闹、反抗、发脾气、烦躁、担心、害怕等情绪。家长应理解和接纳，理解孩子的焦虑感，不要批评或无视幼儿的担忧，与孩子保持良好的沟通，倾听他们的感受和需求，让他们感到被接纳和支持。

赵鲜花建议，家长可以对幼儿做一些提前适应性训练，如可以通过阅读有关幼儿园生活的绘本、模拟幼儿园生活等方式，让孩子对幼儿园有初步的认知，减少对未知环境的恐惧。尽量在家中培养孩子的生活自理能力，包括洗手、刷牙、如厕、进食、穿脱衣裤和鞋袜、收拾玩具等，培养幼儿良好的生活习惯和基本的生活自理能力，最大限度地缩小孩子在家庭生活和幼儿园生活之间的差距。

“幼儿园会要求幼儿教师以热情友好的态度接纳新生，使幼儿一入园就能感到亲切。幼儿园还会组织游戏、歌舞、手工等丰富多彩的活动来吸引孩子的注意力，使他们逐渐对幼儿园产生兴趣，从而降低焦虑感。”赵鲜花说，此外，海勃湾区第一幼儿园等幼儿园采用的是“渐离式”入园方法让新生幼儿入园，即在入园时间、活动形式、活动内容方面作出调整，通过新生家访初见面（家长课堂）、亲子入园共体验、独立半日初熟悉、全天独立再适应等形式，降低幼儿分离焦虑。

让孩子顺利入园，离不开家长的配合。赵鲜花表示，家长在送孩子入园的过程中，要保持积极乐观的态度，避免在孩子面前表现出过于紧张或焦虑的情绪，以免影响孩子的情绪。“为了降低孩子的焦虑，幼儿园允许孩子带自己的依恋物到幼儿园，有了心爱玩具的陪伴，他们的不安全感也会随之降低。”赵鲜花说，在周末、国庆等假期时，家长在家需尽量模仿幼儿在幼儿园的生活习惯，定时起床、定时吃饭等，帮助孩子尽快适应幼儿园生活。

“开学经济”持续升温 购买换新要理智

随着新学期临近，商家和学生群体已然行动起来，“开学经济”随之升温。记者走访了解到，乌海市文具店、百货店、商超等抓住不容错过的消费黄金期，全力以赴备战“开学季”，文具、箱包、电子产品等各类商品进入销售旺季，成为8月消费市场的“热门担当”。

“前几天刚送走结束高考到外地读大学的儿子，手机、电脑、行李箱等等花费了两万多元，这几天又抓紧给上小学的女儿准备学习用品。女儿上学期的书包、铅笔盒、尺子等物品经过一个学期的‘磨砺’，已然无法满足她新学期的‘审美要求’。”在海勃湾区富达市场某文具店挑选物品的李女士称，现今社会，书包很少会出现开线等质量问题，一个书包如果没有破损，用几年不成问题，可女孩子爱美，去年喜欢动画人物爱莎，今年就成了草莓熊，随之书包上的图案也在变化。“新学期新气象，那就从文具这些物品开始，让孩子有一个崭新的面貌开始新一轮的学习。”李女士说。

富达市场某文具店售货员小王介绍，从8月初开始，店内便陆续到货各类书包、文具等开学必备物品，铅笔、橡皮、圆珠笔、作业本、笔记本、错题本、彩笔、彩铅、马克笔、书包以及大小书皮等分门别类摆放。在他们店里，只有人们想不到的，鲜少有买不到的物品，甚至雨伞、雨鞋等季节物品也被店主考虑在内。“每年春、秋开学季都能带动一拨销量，秋季开学季尤为突出。如今学生的购买倾向更加理性，不再单纯注重文具花哨的外观，性价比高且质量好的实用性文具广受欢迎。”小王说。

除了文具店爆火外，各类教辅书籍、电子产品等同样备受学生和家长青睐。在乌海书城记者看到，消费人群集中在小学、初中、高中的教辅区域，课前预习类的教材全解、同步课堂练习册、专项练习、阶段检测卷等应有尽有。

“我家孩子开学上二年级，学校不发练习册，只能自己买几本练一练。”一位正在结账的女士表示，除了练习册，她更注重阅读书籍的选择，如《小鲤鱼跳龙门》《孤独的小螃蟹》《小狗的房子》等书籍。

正在挑选教辅的陈先生告诉记者，他侧重购买教材全解类书籍。这些教辅书籍，不仅孩子课前预习会使用，他也会看一看，遇到孩子提问时也不至于什么都不懂。他说：“学校开学会发基础性的练习册，老师还会定期打印卷子进行阶段检测。我家孩子基础比较好，我还会选择一些拔高类的练习册让他写一写。”

除教辅书籍外，科学类、文学类、艺术类书籍的书架前，也都有很多学生和家长在选购。“新学期为孩子买几本新书，鼓励她好好学习。”一位家长表示。

此外，电子产品如电脑、平板电脑、手机、儿童手表等，同样迎来一拨销售高潮。“从6月高考结束后，手机、平板电脑等电子产品的销售热度就在明显升高，这拨热潮至今仍在持续，不同的是，近期家长买这些产品，更多是给家中的孩子使用的。”一位销售人员说。

乌海市第二中学有多年带班经验的刘晓华老师认为，“开学经济”的升温反映了家长对孩子教育的重视和投入，希望家长和学生根据实际需求理性消费，避免盲目消费和攀比，建议家长在注重物质的同时，更要关注孩子的心理调适和学习计划以及高质量的陪伴，让孩子以良好的状态迎接新学期的挑战。